El próximo mes de octubre, Plenua celebrará un retiro de mindfulness sensible al trauma en Madrid. Un fin de semana en un oasis en la capital, en el que daremos acogida a la experiencia de cada persona con el apoyo de una práctica informada en el trauma y con la seguridad que proporciona el acompañamiento de dos profesionales de la salud. Cultivaremos la atención plena y el silencio, en quietud y en movimiento, fortaleciendo nuestros recursos internos y potenciando una visión clara de todo aquello que vayamos experimentando.

La práctica de mindfulness nos permite conocer la propia naturaleza de la mente y las emociones. Pero no solo eso, sino que nos permite discernir, ser conscientes y elegir, porque comenzamos a ver más allá de nuestras ideas, creencias, sentimientos y podemos desidentificarnos de todo este contenido, sin denostarlo ni criticarlo, tan solo dándonos cuenta de que todo ello son filtros perceptivos a través de los cuales vemos la realidad, adecuándola a nuestros esquemas mentales. La realidad directa suele ser otra, pero poco a poco, comenzamos a ser conscientes de estas diferencias, y sentimos estos espacios de libertad.

Cuando la atención no queda secuestrada por pensamientos y emociones aprendidas, nuestra percepción cambia, se amplían las posibilidades de cualquier experiencia o situación que vivimos, porque la recibimos con una actitud de apertura, de curiosidad y sin dar respuestas automáticas, que ya tenemos programadas y automatizadas.

La ciencia nos dice que el cerebro necesita silencio porque parece favorecer la generación de nuevas células en el hipocampo, área relacionada con la memoria, las emociones y el aprendizaje. El entrenamiento de mindfulness, fomenta un bienestar mental de mayor flexibilidad y coherencia interna, que permite sentirnos integrados/as y conectados/as con nuestro Ser. Todo esto lo facilita una atención que es consciente de sí misma, sin juicio, con mayor amabilidad y gratitud hacia nosotros mismos/as, actitudes que ponemos en marcha cuando practicamos mindfulness en silencio.

Si decides venir a este retiro con nosotras, te ofrecemos nuestra experiencia de más de 15 años de formación y práctica personal de mindfulness, así como la asistencia como participantes a retiros de silencio con expertos/as como Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli, Alan Wallace, Ajahn Abhinando, Florence Meleo Mayer, Lynn Koerbel, entre otros/as. Te daremos soporte en todo momento, mientras experimentas la capacidad de ser consciente del momento presente mientras está sucediendo.